听说大家都去献血了，很多人都很害怕，担心自己献血后会头晕不舒服。确实，过分紧张会导致献血者发生头晕不适等症状，但是如果在献血前、献血过程中和献血后做做献血健康操，会缓解紧张情绪，让献血更加舒适安全，能够降低头晕不适等献血不良反应的发生率哦。
来，我们一起来学习吧！
1、站位时的踮脚运动
用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次。
So Easy！献血前排队等待时可以一心二用，边踮脚边手机刷刷刷啦！
2、卧位或坐位时的健康操
将双腿交叉并用力收缩双腿、臀部和腹部肌肉，保持5-10秒，再放松5-10秒，收缩和放松活动交替进行，重复20-30次，过程中保持正常呼吸，避免憋气。
学好献血健康操、掌握献血小知识，
无偿献血 so easy！
来源：温医大二院
